Für die Arbeit brennen – aber nicht verbrennen! Veränderungen und Tempo im Arbeitsalltag, allzeit erreichbar sein, verschiedene Ansprüche und Erwartungen erfüllen und dabei noch Ausgleich und Balance finden? Wie geht das?
Wir erarbeiten Strategien für ein gutes Zeitmanagement, lernen "Nein" zu sagen, überprüfen die eigenen Erwartungen und die der Umwelt, üben mit einfachem Embodiment (Körperübungen) den Stress abzufedern. Die drei Kurstage vermitteln einen Blick auf die Ursachen für den Stress an der Arbeitsstelle, wir analysieren gemeinsam die persönlichen Energiefresser und stärken die eigene Resilienz. Der Kurs ist praxisorientiert und bietet Ihnen die Möglichkeit das Erlernte direkt im beruflichen oder privaten Alltag umzusetzen.
Zielpublikum:Fachleute und Führungskräfte aus dem Non-Profit-Sektor wie Soziale Arbeit, Gesundheit, Bildung, Pädagogik, Personalwesen, Kirche, Kunst und Kultur
Ziele:Die Kursteilnehmenden
- sind in der Lage, Ursachen von Stress für sich selbst, in ihrer individuellen Berufs- und Lebenssituation zu definieren
- wissen, wie sie ihre eigenen Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen regulieren können, um in Zeiten von Stress und Druck handlungsfähig zu bleiben
- sind in der Lage, erhöhten Stresspegel bei sich selbst und ihrem Umfeld frühzeitig wahrzunehmen
- kennen den Kreislauf von Gesundheit, Stress und Burnout und können sich selbst darin einschätzen
- kennen Massnahmen, wie sie in den verschiedenen Phasen des Kreislaufs ihre Balance wiederherstellen können
- haben Ideen, wie sie ihre persönlichen Massnahmen im Alltag umsetzen können
Inhalt:
Im Kurs werden folgende Inhalte in Teachings vermittelt sowie in Einzel- und Kleingruppensequenzen gemeinsam mit den Teilnehmenden erarbeitet:
Thema Resilienz:
- Was ist Resilienz? Was stärkt uns – was schwächt uns?
- Wie halte ich mich gesund? Neue Wege für den Alltag.
- Wo stehe ich? Kennenlernen des Resilienzmodells, Selbsteinschätzung, Praxis zur Verankerung
Thema Stress und Burnout:
- Was kippt Stress in ein Burnout? Definition, Ursachen, Symptome und Auswirkungen
- Wo stehe ich? Kennenlernen des Kreislaufs von Stress und Burnout, Selbsteinschätzung
- Was treibt mich an? Glaubenssätze und Rollenkonflikte
- Wie setze ich Grenzen? Die Reflexion anhand des Abgrenzungsmodells
Praxistransfer für den beruflichen und persönlichen Alltag:
- Austausch von Erfahrungen und Erarbeiten von Lösungsansätzen
- Körper- und Entspannungsübungen
