Work-Life-Balance – so klappts auch bei dir

Wer kennt es nicht: Den ganzen Tag gearbeitet, dann schnell in den Supermarkt gegessen hat man schliesslich auch noch nicht richtig und wenn endlich das zu Hause erreicht ist, fällt einem auf, dass die Wohnung wieder mal geputzt werden müsste. Solche Alltagssituationen können Stress auslösen und Stress über längere Zeit ist für uns sowohl physisch wie auch psychisch ungesund und gefährlich. Deshalb lohnt es sich, die eigenen Work-Life-Balance mal genauer unter die Lupe zu nehmen. Mit unseren Tipps profitierst auch du.

Denke weiträumig – Ein Tag ist manchmal einfach zu kurz, um alle anfallenden Aufgaben zu erfüllen. Ein grober Wochenplan kann helfen, das Ganze gelassen und entspannt anzugehen. Was gestern nicht geschafft wurde, hat übermorgen Platz und bis Ende Woche ist alles erledigt.

Beweg dich an der frischen Luft – Vielleicht ist es möglich, ein leichtes Mittagessen draussen einzunehmen, eine Pause mit einem kurzen Spaziergang zu verbinden oder einfach mal zu Fuss anstatt mit dem Bus nach Hause zu gehen.

Triff deine Freunde – Auch wenn die Zeit knapp ist: Vernachlässige nicht deine sozialen Kontakte. Schau auch, dass ihr dort nicht nur über die Arbeit spricht. Ablenkung tut schliesslich gut.

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Sprich darüber – Am Abend gemeinsam mit der Partnerin oder dem Partner den Tag Revue passieren zu lassen, kann sehr entspannend sein. Es hilft, das Erlebte einzuordnen und wenn nötig auch mal Dampf abzulassen.

Bleib flexibel – Wer sich abends noch mit Freunden zu Sport oder anderen Aktivitäten trifft, gibt zum Beispiel einen Zeitraum an: „Zwischen 19 und 21 Uhr.“ So ist es verbindlicher und die Gefahr kleiner, dass du kurzfristig noch absagst.

Iss gesund – Seinem Körper Gutes tun und auf seine Signale zu achten ist wichtig für die Work-Life-Balance. Eine ausgewogene Ernährung, verbunden mit ausreichender Flüssigkeitszufuhr (Wasser) hilft, gesund, fit und agil zu bleiben.

Sag auch mal Nein – Nicht immer ist es nötig, persönlich anwesend zu sein. Vor allem bei kurzfristigen Terminen darf mal abgesagt werden, auch wenn die Besprechung theoretisch noch Platz hätte vor dem Konzertbesuch mit Freunden.

Belohne dich – Wenn du etwas Besonderes geschafft hast, solltest du dir eine Belohnung gönnen. Das motiviert für weitere Taten und Erfolge!

Wenn es dir gelingt, die meisten dieser Punkte umzusetzen, bist du auf gutem Weg zu einer gesunden Work-Life-Balance und es besteht kein Grund zur Sorge. Die Work-Life-Balance ist ein Prozess, entscheidend ist zu merken, wann sie nicht mehr stimmt und dann Schritt für Schritt Massnahmen zu ergreifen.